计生宣传栏 --保健知识

来源: 未知 作者:admin 编辑:admin 2020-11-20 16:39

  计生宣传栏 --保健知识_广告/传媒_人文社科_专业资料。计生宣传栏 ——保健知识 女性更年期保健知识 一、更年期的主要症状表现 1、月经紊乱:是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个 月才来潮一次,经量也逐渐减少。 2、阵热潮红:是更年期主

  计生宣传栏 ——保健知识 女性更年期保健知识 一、更年期的主要症状表现 1、月经紊乱:是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个 月才来潮一次,经量也逐渐减少。 2、阵热潮红:是更年期主要特征之一,部分妇女更年期内由于雌激素的水平下 降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌。 3、神经、精神障碍:有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易 激动,性格变化、记忆力减退等。 4、心血管及脂代谢障碍:可能会出现冠心病、糖尿病。 5、运动系统退化:出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。 二、更年期的自我保健 1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动和体育锻炼,以增强体质。 2、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁。 3、要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器 老年萎缩等。 4、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等, 少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。 5、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱 想。 三、更年期的避孕 更年期毕竟不是安全期,妇女忽视了避孕措施,仍有可能会造成意外妊娠。因此 处于绝经前的更年期妇女仍有受孕的可能。 由于月经周期发生紊乱安全期避孕不 适合于更年期妇女,使用宫内节育器的妇女在绝经后半年到一年这段时间内取 出。 中老年男性保健有八禁忌 1、忌麻痹,不少中老年男性自认为身体好,与医药无缘,其实这种麻痹思想要 不得,应该每年到医院去做一次身体健康检查,没病防病,有病治病。 2、忌嘴馋,中老年男性应该注意少吃高脂肪、高糖分的食物,同事不能吃的太 饱,一般七分饱为宜。 3、忌过劳,中年男性由于工作和家庭双重压力及负担,而机体承受外界压力的 能力是有限的,超过负荷量容易造成身体的伤害。 4、忌懒惰,终日无所事事,会丧失对生活的情趣而心灰意懒,所以要根据自己 的身体和工作状况,经常做一些力所能及的体育运动和体力劳动。 5、忌多欲,人到中年为了避免未老先衰,只可有节,不可多欲,房事过度会伤 神损寿。 6、忌生气,有不顺心的事和烦恼的事,不要生气恼怒。怒则伤肝,伤肝就要发 病。 要乐观处事,学会排忧解愁,泰然处之。 8、忌激动,激动导致血压升高,易发生脑血管意外。 7、忌饮酒,中老年人饮酒最好饮些低度酒,不饮酒就更好。

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